动物学家们研究发现，野马被蝙蝠所吸的血量其实很少，并不足以让它们失血过多而死。这些野马真正的死因是：它们因为被蝙蝠叮咬而脾气暴躁、不停狂奔，最后活活累死。

大家在生活中是否遇到过这样的场景：

早高峰赶地铁被人挤了一下，于是整个上午都闷闷不乐，工作中还出现了一些低级失误

因为一件小事被上级说了两句，心里面感到很憋屈，导致开会的时候心不在焉，被老板当众批评

这就是心理学中的“野马效应”

生活并不是一帆风顺的，在我们为生活奋斗的过程中，如果不懂得管理好我们的情绪，在经过长期累积之下，我们身体的免疫系统就会失控，各种疾病便会因此产生。

我们为大家总结了几个如何避免野马效应、更好管理情绪的小tips:

1、将情绪暂时搁置

当负面情绪即将爆发的时候，短暂离开一下，让自己冷静。记得告诉自己: 先等一等久而久之，当搁置成为习惯，遇到事情也会更冷静。

2、清醒地认识生活

人生就是一场修行，每个人都会遭遇不幸。既然痛苦已经发生了，我们为什么不积极面对重新开始，反而要让自己继续痛苦下去呢?

3、适度发泄情绪

情绪是有能量的，一定要发泄出来，憋着是很容易生病的。

你可以找一个安静的地方大哭一场，或者大叫一声；你也可以听适合现在心情的音乐，配合着做一些运动，比如跑步、跳绳、举铁等等；你还可以击打身边的毛绒玩偶，将生气的、委屈的话全“打”出来。你可以找到各种方式去发泄情绪，只要这种发泄途径不会伤害到其他人就可以。

情绪是自身选择的结果，外在事物并不能伤害我们，是我们自己对事物的信念和态度让自己受到了伤害。如果不能很好地管理我们的情绪，将它操控在良性运行的状态下，那么就得做好准备，支付恶劣情绪所造成的巨大成本。